Qui suis je ?
Maitre sophrologue et formée en hypnose, j’accompagne des enfants, des adultes, des séniors avec des séances individuelles ou en groupe. J’interviens aussi dans les entreprises, les hôpitaux, les écoles, les maisons de retraites, …
L’hypnose
L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée, entre l’éveil et le sommeil, qui permet d’accéder aux ressources profondes de l’inconscient. Elle aide à dépasser certaines difficultés, à modifier des comportements, à apaiser les émotions et à mieux comprendre ses mécanismes intérieurs.
Elle s’appuie sur la détente, la concentration et des suggestions guidées pour favoriser le changement et le mieux-être.
Le terme « hypnose » est un dérivé de « hypnotisme ».
Le mot « hypnotisme » est proposé par Étienne Félix d’Henin de Cuvillers dès 1820, lui-même dérivé de l’adjectif « hypnotique » signifiant qui provoque le sommeil et déjà en usage en médecine.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit, en permettant à chacun de se reconnecter à ses sensations, de réguler son stress, de renforcer ses ressources personnelles…
Elle repose sur des exercices de respiration contrôlée, de relaxation dynamique et de visualisation positive.
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire de l’hypnose, du yoga, du bouddhisme ainsi que d’autres philosophies.
Pour qui ?
Qui peut bénéficier de l’hypnose et la sophrologie
Les enfants
Améliorer l’attention, la mémoire et la concentration, apprendre à mieux gérer les angoisses, les peurs et l’anxiété, développer la confiance et l’estime de soi, apaiser la nervosité, retrouver le calme, apprendre à mieux se connaître et à se sentir bien dans son corps.
Les adolescents
Gagner en confiance et en affirmation de soi, vivre plus sereinement les transformations physiques et émotionnelles, renforcer l’estime de soi et l’acceptation de soi, améliorer la mémoire et la concentration, se préparer mentalement aux examens (bac, permis de conduire, oraux, …).
Les adultes
Mieux gérer le stress, favoriser un sommeil de qualité et réparateur, renforcer la confiance et l’estime de soi, accompagner la parentalité, apaiser les émotions, mieux vivre avec la douleur, traverser plus sereinement les périodes de changement ou d’épreuve.
Les séniors
Soulager les douleurs, améliorer le sommeil et l’équilibre, stimuler la mémoire et la concentration, prévenir l’isolement et la dépression, profiter pleinement du moment présent, préserver la vitalité, lutter contre le déclin cognitif et les maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson, …).
Les sportifs
Se préparer mentalement aux compétitions, améliorer la respiration et la récupération, renforcer la concentration, gérer le stress, développer la motivation, mobiliser ses ressources personnelles et optimiser ses performances.
Les entreprises
Apprendre à gérer le stress, développer l’assertivité et la confiance en soi, améliorer la prise de parole en public, renforcer la capacité de concentration, prendre du recul face aux situations complexes, faciliter la prise de décision, améliorer la cohésion d’équipe et le travail collectif, renforcer la motivation, se préparer à un concours, un entretien ou un rendez-vous important.
Les bénéfices de l’hypnose
Réduction du stress et de l’anxiété
Déclinaisons :
Apaisement rapide du mental
Réduction de la charge émotionnelle
Meilleure gestion des pensées
Sensation de calme durable
Changement des comportements et habitudes
Déclinaisons :
Diminution ou arrêt de comportements indésirables
Modification des routines limitantes
Meilleure gestion des compulsions
Soutien dans l’arrêt du tabac, grignotage, addictions fonctionnelles
Renforcement de la confiance en soi
Déclinaisons :
Image de soi améliorée
Meilleure affirmation personnelle
Développement du sentiment de capacité
Augmentation de l’estime personnelle
Soulagement des douleurs (hypno-analgésie)
Déclinaisons :
Diminution de la perception de la douleur
Amélioration du confort corporel
Gestion de douleurs chroniques
Soutien lors de soins médicaux ou dentaires
Amélioration du sommeil
Déclinaisons :
Endormissement facilité
Sommeil plus stable et profond
Réduction des réveils nocturnes
Diminution des ruminations au coucher
Développement du bien-être mental et émotionnel
Déclinaisons :
Meilleure compréhension des émotions
Renforcement de l’équilibre intérieur
Lâcher-prise amélioré
Plus grande sérénité au quotidien
Les bénéfices de la sophrologie
Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions
Déclinaisons :
Réduction du stress et de l’anxiété
Apaisement des pensées et des tensions
Meilleure compréhension et maitrise des émotions
Retour plus rapide au calme, à la détente
Bien-être global
Déclinaisons :
Sensation d’équilibre intérieur et harmonie entre le corps et l’esprit (mental)
Ancrage dans le moment présent et augmentation de l’énergie positive
Développement personnel et renforcement des ressources personnelles
Soulagement des douleurs chroniques et tensions physiques
Augmentation de la concentration et de la clarté mentale
Déclinaisons :
Meilleure attention et réduction de la dispersion mentale
Amélioration de la mémorisation et de la capacité à se concentrer
Plus grande efficacité cognitive et clarté dans les prises de décision
Développement de la confiance en soi et de l’estime de soi
Déclinaisons :
Affirmation personnelle et vision positive de ses capacités
Renforcement de l’estime de soi et de la confiance en soi
Meilleure prise de décision et affirmation de ses choix
Amélioration du sommeil
Déclinaisons :
Favoriser l’endormissement
Avoir/retrouver un sommeil réparateur
Réduction des réveils nocturnes et installation d’un rituel de coucher
Détente physique profonde et apaisement du mental
Accompagnements ciblés
Déclinaisons :
Préparation à des évènements particuliers (compétitions, examens, entretiens, interventions médicales, permis de conduire…)
Soutien aux personnes souffrant de troubles alimentaires, de dépendances (alcool, drogues, tabac, jeux…)
Accompagnement des femmes avant et après la grossesse
Comment les pratiquer ?
L’hypnose et la sophrologie peuvent se pratiquer :
En individuel
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé. J’adapte chaque séance à la personne, à son âge, à son vécu et aux objectifs définis ensemble, afin de proposer un suivi sur mesure, respectueux du rythme et des besoins de chacun. Que ce soit pour un enfant, un adolescent ou un adulte, l’accompagnement se fait dans un cadre bienveillant, sécurisé et confidentiel, favorisant l’écoute, l’expression et l’évolution personnelle.
En groupe
Les groupes peuvent être ouverts, avec un objectif différent à chaque séance (gestion du stress, relaxation, confiance en soi, respiration…), permettant à chacun de participer librement selon ses besoins du moment. Les groupes peuvent aussi être fermés, avec un accompagnement suivi sur plusieurs séances autour d’un objectif commun défini à l’avance. Ce format favorise la cohésion, le soutien du groupe et la progression collective, tout en respectant le rythme et les possibilités de chacun.
Dans une entreprise
J’interviens également en entreprise dans le cadre d’accompagnements collectifs, adaptés aux besoins des équipes et aux objectifs définis avec la structure. Les interventions peuvent se faire sous forme de groupes ouverts, avec une thématique différente à chaque séance (gestion du stress, cohésion d’équipe, concentration, prise de parole…), ou de groupes fermés, avec un accompagnement sur plusieurs séances autour d’un objectif précis. Ces temps permettent de favoriser le bien-être au travail, la motivation, la communication, la cohésion d’équipe et une meilleure qualité de vie professionnelle.
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