Les bénéfices de la sophrologie
Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions
Déclinaisons :
Réduction du stress et de l’anxiété
Apaisement des pensées et des tensions
Meilleure compréhension et maitrise des émotions
Retour plus rapide au calme, à la détente
Bien-être global
Déclinaisons :
Sensation d’équilibre intérieur et harmonie entre le corps et l’esprit (mental)
Ancrage dans le moment présent et augmentation de l’énergie positive
Développement personnel et renforcement des ressources personnelles
Soulagement des douleurs chroniques et tensions physiques
Augmentation de la concentration et de la clarté mentale
Déclinaisons :
Meilleure attention et réduction de la dispersion mentale
Amélioration de la mémorisation et de la capacité à se concentrer
Plus grande efficacité cognitive et clarté dans les prises de décision
Développement de la confiance en soi et de l’estime de soi
Déclinaisons :
Affirmation personnelle et vision positive de ses capacités
Renforcement de l’estime de soi et de la confiance en soi
Meilleure prise de décision et affirmation de ses choix
Amélioration du sommeil
Déclinaisons :
Favoriser l’endormissement
Avoir/retrouver un sommeil réparateur
Réduction des réveils nocturnes et installation d’un rituel de coucher
Détente physique profonde et apaisement du mental
Accompagnements ciblés
Déclinaisons :
Meilleure attention et réduction de la dispersion mentale
Amélioration de la mémorisation et de la capacité à se concentrer
Plus grande efficacité cognitive et clarté dans les prises de décision
Tarifs des séances de sophrologie
Enfant, adolescent, étudiant : 45€ (1ère séance : 55€ – prévoir 1h30)
Adulte : 55€ (1ère séance : 70€ – prévoir 1h30 / 2h)
En groupe : tarif adapté au programme et au nombre de participants. Contactez-moi.
En entreprise : sur devis. Contactez-moi.
Prendre rendez-vous
La sophrologie repose sur des piliers et quatre principes fondamentaux
• Principe d’action positive : toute action, pensée ou intention positive renforce le positif. Exemple : se concentrer sur les réussites de la journée plutôt que sur les échecs pour renforcer la confiance en soi.
• Principe du schéma corporel : prendre conscience de son corps tel qu’il est. Exemple : ressentir la position de ses pieds au sol ou la respiration dans ses poumons pour mieux ancrer l’attention et se reconnecter à soi.
• Principe de réalité objective : accueillir et observer les choses telles qu’elles sont, sans jugement. Exemple : reconnaître ses émotions (stress, fatigue, colère) sans se critiquer, pour mieux les gérer.
• Principe d’adaptabilité : le sophrologue s’adapte à votre réalité, à vos besoins et à votre rythme. Exemple : choisir des exercices plus doux ou plus dynamiques selon votre état du jour ou vos capacités physiques.
Ces principes favorisent un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit. La sophrologie s’adapte aux besoins de chacun, quel que soit l’âge ou la condition physique. Elle s’inscrit dans une démarche de développement personnel en aidant à améliorer la qualité de vie et à cultiver son potentiel.
La sophrologie est accessible à tous. Ses exercices sont simples et faciles à exécuter. C’est un outil précieux pour s’épanouir, améliorer sa qualité de vie et développer ses ressources personnelles. Elle peut également accompagner les personnes souffrant de troubles alimentaires, de dépendances (alcool, tabac, drogues) ou de dépression, en complément d’un suivi médical lorsque cela est nécessaire.