La sophrologie repose sur des piliers et quatre principes fondamentaux :
• Principe d’action positive : toute action, pensée ou intention positive renforce le positif. Exemple : se concentrer sur les réussites de la journée plutôt que sur les échecs pour renforcer la confiance en soi.
• Principe du schéma corporel : prendre conscience de son corps tel qu’il est. Exemple : ressentir la position de ses pieds au sol ou la respiration dans ses poumons pour mieux ancrer l’attention et se reconnecter à soi.
• Principe de réalité objective : accueillir et observer les choses telles qu’elles sont, sans jugement. Exemple : reconnaître ses émotions (stress, fatigue, colère) sans se critiquer, pour mieux les gérer.
• Principe d’adaptabilité : le sophrologue s’adapte à votre réalité, à vos besoins et à votre rythme. Exemple : choisir des exercices plus doux ou plus dynamiques selon votre état du jour ou vos capacités physiques.
Ces principes favorisent un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit. La sophrologie s’adapte aux besoins de chacun, quel que soit l’âge ou la condition physique. Elle s’inscrit dans une démarche de développement personnel en aidant à améliorer la qualité de vie et à cultiver son potentiel.
La sophrologie est accessible à tous. Ses exercices sont simples et faciles à exécuter. C’est un outil précieux pour s’épanouir, améliorer sa qualité de vie et développer ses ressources personnelles. Elle peut également accompagner les personnes souffrant de troubles alimentaires, de dépendances (alcool, tabac, drogues) ou de dépression, en complément d’un suivi médical lorsque cela est nécessaire.